Au moment de fixer nos intentions pour l’année à venir, il est sage de prêter attention aux rituels qui profiteront à notre bien-être, tout en résistant à l’envie de nous mettre trop de pression avec des résolutions ambitieuses. Découvre quelques-uns de nos conseils préférés pour traverser la morosité de l’hiver.
Respire profondément
Quand on reprend le travail et que la liste de choses à faire s’allonge, il est facile de se mettre à respirer superficiellement, ce qui contribue à une sensation de stress. Essaie de repérer ces moments et respire plutôt profondément par le ventre. Il suffit de cinq lentes inspirations et expirations pour ralentir ton rythme cardiaque et libérer des hormones du bien-être comme la sérotonine et la dopamine, qui ont un effet apaisant sur ton esprit. Si tu possèdes un patch corporel LED Boost, tu peux le porter sur ta poitrine pendant que tu respires. L’effet apaisant de la LED renforcera cette sensation de sérénité et t’aidera à te ressourcer.
Profite de la lumière du soleil
Janvier est l’un des mois les plus sombres de l’année et, sans la chaleur et l’éclat des fêtes de décembre, il peut paraître long et, pour certains, déprimant. Inonde ton intérieur d’autant de lumière naturelle que possible et sors aussi souvent que tu le peux. Et s’il n’est pas toujours possible de passer du temps dehors, la luminothérapie peut aider à soutenir l’humeur et la régulation du sommeil en apportant des longueurs d’onde de lumière bénéfiques lorsque la lumière naturelle se fait rare.
Savoure les rituels du quotidien
Accomplir nos routines quotidiennes en pleine conscience nous aide à rester dans l’instant présent et à apprécier les petits luxes. Accorde un peu plus de temps, de soin et d’attention à tes rituels de soins de la peau du soir, en y voyant l’occasion de relâcher les tensions de nos muscles du visage et de te détendre pleinement avant de dormir.
Allume ton appareil LED
Les longueurs d’onde de lumière rouge et proche infrarouge soutiennent non seulement le renouvellement de la peau, mais la recherche suggère qu’elles pourraient aussi jouer un rôle dans la relaxation et le bien-être général. Des études se sont penchées sur les effets de l’exposition à la lumière sur la sérotonine (l’hormone du bonheur), la mélatonine (l’hormone du sommeil) et le rythme circadien du corps, et indiquent des bénéfices potentiels pour l’humeur et les cycles de sommeil.
Une séance régulière de 10 minutes avec ton appareil LED Boost est pensée pour s’intégrer sans effort à ta routine bien-être et soins de la peau, et t’aider à te ressourcer, te détendre et recharger tes batteries.