Nous sommes deux marques qui croient en la beauté qui vient de l’intérieur, en des rituels quotidiens qui nous permettent d’être la version la plus saine de nous-mêmes. The Light Salon est pionnier de la LED, une forme de soin de la peau qui agit au niveau cellulaire, ton corps traitant la lumière selon ses besoins propres de chaque jour. Ancient+Brave crée des compléments alimentaires issus de sources responsables, adaptés à ton mode de vie, ton alimentation et tes objectifs de santé. Ce partenariat, c’est la rencontre entre une LED ciblée et une nutrition ciblée. Le résultat ? Un teint plus sain et plus éclatant, et un corps et un esprit plus équilibrés.
Notre cofondatrice Laura a échangé avec Jo, thérapeute en nutrition chez Ancient+Brave, sur leur passion commune pour une approche holistique des soins de la peau et l’importance des rituels quotidiens.
Jo, quel est ton parcours, et comment ton cheminement en nutrition a-t-il abouti chez Ancient + Brave ?
On peut dire qu’une série d’événements assez marquants a jalonné mon parcours jusqu’à aujourd’hui, où je travaille avec Ancient + Brave. J’ai grandi avec de solides bases en matière de bien-être, entre cuisine maison, remèdes naturels et campagne du Yorkshire, que j’ai ensuite semblé oublier complètement pendant ma vingtaine ! J’étais auparavant dans l’enseignement, et je m’épuisais entre travail intense et sorties à outrance. J’avais une relation terrible avec mon alimentation et mon image corporelle, je comptais les calories et je me punissais à la salle de sport, c’était vraiment triste.
Le déclic qui a changé ma vie et ma carrière est venu en accompagnant ma mère dans son combat contre un cancer du cerveau. J’ai été témoin de son expérience remarquable de la santé holistique et, grâce à son alimentation, son mode de vie et son état d’esprit positif, elle a dépassé un pronostic plutôt sombre et j’ai pu passer bien plus d’années avec elle que prévu. Quand elle nous a quittés, elle a été pour moi une immense source d’inspiration et j’ai ressenti un formidable élan pour réaliser le métier de mes rêves : j’ai donc entrepris une reconversion.
Je suivais Ancient + Brave depuis son lancement et je me retrouvais tellement dans ses valeurs de durabilité, d’ingrédients purs mais puissants et dans son approche du bien-être ancestral. Après quelques années à accompagner une clientèle dans mon propre cabinet et une communauté en ligne, l’occasion de travailler avec Ancient + Brave s’est présentée et j’ai sauté sur l’occasion ! Rencontrer l’équipe et la fondatrice, Kate, a été la dernière pièce du puzzle. J’ai tout de suite eu le sentiment de faire partie de quelque chose de spécial et, comme tout ce qui est bon dans la vie, la relation s’est développée naturellement !
Que signifie le bien-être pour toi, et quels sont tes 5 conseils bien-être préférés pour une peau éclatante et une forme au top ?
Pour moi, le bien-être, c’est l’équilibre et la bienveillance. La nutrition joue un rôle énorme dans le fait de se sentir bien, mais ce n’est qu’une pièce du puzzle. Équilibrer d’autres aspects de ta vie, comme tes relations, le mouvement, le sommeil, la nature, le sens que tu donnes à ta vie et le regard que tu portes sur toi-même, est important aussi. L’équilibre nutritionnel compte bien sûr. Je défends ardemment une alimentation nourrissante, mais il faut garder à l’esprit que, dans un monde où l’on voit tant d’images parfaites de plats, chaque repas ne sera pas toujours digne d’Instagram - et ce n’est pas grave. Faire preuve de bienveillance envers ton corps et les choix que tu fais pour lui a été un pilier de ma pratique. On ne peut pas soigner un corps qu’on déteste, peu importe la quantité de légumes bio qu’on achète.
Mes 5 meilleurs conseils bien-être :
- Mets en place ta routine du matin - tu ne le regretteras pas et elle donne le ton pour le reste de la journée. L’un de mes rituels du matin, c’est 10 minutes de méditation pendant que mon café infuse, puis j’y ajoute mon collagène et je m’assois près de la fenêtre pour le boire.
- Mange des aliments VRAIS et complets autant que possible, dès que tu le peux. Ta peau adore particulièrement les aliments riches en antioxydants : pense aux légumes aux couleurs intenses, aux fruits, aux herbes et aux épices.
- Ne sous-estime jamais le pouvoir de quelques respirations profondes. Le stress est l’une des principales causes des problèmes de peau.
- Hydrate-toi ! Les effets de la déshydratation se voient rapidement sur la peau. Tu as déjà croisé ton reflet dans le miroir des toilettes d’un avion ? C’est généralement un visage sec et terne, aux rides plus marquées qu’à l’embarquement, qui te regarde, faute d’hydratation. En plus de boire de l’eau, j’aime prendre beaucoup de tisanes et aussi quelques électrolytes.
- Gère intelligemment ton exposition à la lumière - l’une des raisons pour lesquelles j’aime The Light Salon, c’est que la marque a su exploiter l’une des sources de nourriture les plus incroyables pour le corps : la lumière. Nous avons évolué pour profiter de notre étoile, le soleil, et notre corps dispose donc de systèmes incroyablement complexes pour utiliser la lumière de différentes façons. Une astuce simple pour te sentir bien : expose tes yeux à 20 minutes de lumière le matin, quel que soit le temps, et éteins tes écrans avant d’aller te coucher le soir. Cela remet à l’heure ton horloge interne, le rythme circadien, avec de nombreux bienfaits pour la santé.
Quelles sont tes formules et associations de compléments Ancient + Brave préférées ?
Oh là là, c’est une question vraiment difficile, parce que honnêtement je les utilise et je les adore toutes. Je dirais que celles qui tournent le plus chez moi sont Wild Collagen, Cacao + Collagen, MCT et Radiant. Je prends mon Wild et mon MCT chaque matin sans exception - c’est devenu un rituel tellement ancré, et j’adore cette délicieuse boisson crémeuse qu’ils donnent, qui paraît très gourmande tout en ayant tant de bienfaits. J’utilise souvent le Caco + Collagen l’après-midi, quand j’évite la caféine, et j’augmente clairement la dose autour de mon cycle menstruel pour profiter au maximum de l’ashwagandha et des minéraux comme le magnésium, le zinc et le fer naturellement présents dans le cacao. Radiant est un mélange formidable pour la santé de la peau et je l’ajoute régulièrement à mes smoothies !
Encore une fois, c’est ce mot : l’équilibre. Une alimentation riche en nutriments restera toujours en tête de liste et les compléments ne doivent pas la remplacer. Dans un monde idéal, nous aurions le temps de cultiver, cuisiner et préparer nous-mêmes toute notre nourriture chaque jour - nous saurions composer des repas équilibrés et nous assurer de recevoir toute la gamme de nutriments dont nous avons besoin pour nous épanouir. Mais pour beaucoup d’entre nous, la vie n’est tout simplement pas aussi parfaite. En plus de cela, notre mode de vie moderne nous expose à plus de stress, à plus de sédentarité et à moins de sommeil que jamais.
Ajoute à cela que nos sols et nos mers sont surexploités, ce qui crée un environnement pauvre en nutriments pour les aliments et les animaux qui y sont produits, et l’alimentation occidentale standard n’inclut tout simplement pas l’abondance de végétaux, de protéines et de bonnes graisses nécessaire pour fonctionner de manière optimale. Beaucoup de gens ont du mal à atteindre leurs 5 fruits et légumes par jour, sans parler des 10 et plus qu’ils devraient vraiment viser. Les morceaux de viande riches en collagène, les abats et les poissons gras sont loin d’être aussi populaires que d’autres, ce qui prive les gens de toute une catégorie d’acides aminés et d’acides gras. Même les personnes les mieux informées en nutrition admettront sans aucun doute qu’elles ne font pas toujours parfaitement les choses et ne couvrent pas chaque jour leurs besoins quotidiens en nutriments. Les aliments fonctionnels, les mélanges et les compléments, lorsqu’ils sont de grande qualité, aident à apporter cette dose supplémentaire de bienfaits, une sorte de police d’assurance si tu veux, avec une plus large gamme de nutriments pour s’épanouir, et pas seulement survivre.
Peux-tu nous expliquer pourquoi la régularité est importante dans la prise de compléments ?
C’est absolument essentiel en matière de compléments. Quelques compléments agissent assez rapidement. Par exemple, si tu voulais prendre du citrate de magnésium pour lutter contre la constipation, tu pourrais voir des résultats rapidement ! Mais d’autres mettent du temps à s’intégrer dans l’organisme. Si tu as de faibles niveaux d’un certain nutriment, garde en tête qu’il faut entre 6 semaines et 3 mois pour corriger la plupart des carences nutritionnelles. Quand on regarde les essais cliniques sur des nutriments comme le collagène, de nombreuses études indiquent que les personnes participantes ont pris du collagène pendant au moins 90 jours, parfois plus, avant que les résultats soient mesurés. Le temps qu’il te faudra personnellement pour voir des résultats dépendra aussi entièrement de ton état de santé à ce moment-là. Il ne fait aucun doute que la régularité est essentielle, et c’est vrai pour la plupart des choses dans l’univers du bien-être - du sport au fait de dormir suffisamment, en passant même par le brossage des dents. Tu ne te brosserais pas les dents une fois par mois en t’attendant à de super résultats !
C’est difficile à dire, car cela dépend complètement de l’âge, du sexe, de l’état de santé et des objectifs de santé de chacun. Certaines personnes prennent du collagène pour d’autres aspects, comme leurs articulations, mais elles peuvent aussi être en périménopause, très exposées au soleil et extrêmement actives, et sont donc plus susceptibles d’avoir un besoin accru en collagène au quotidien en raison des sollicitations imposées à leur corps. Cela dit, des études cliniques ont montré que d’excellents résultats se maintenaient même quatre semaines après la fin des essais, celles-ci présentant toujours une augmentation significative d’autres marqueurs comme l’hydratation de la peau, la profondeur des rides et l’élasticité, alors qu’ils avaient arrêté de prendre du collagène.
Il existe de nombreuses marques de compléments, pourquoi choisir Ancient + Brave ?
J’espère pour la même raison que moi ! Avant de travailler chez Ancient + Brave, j’adorais déjà leurs formulations, car la création de produits purs, puissants et durables est au cœur de la marque. Ancient + Brave est intransigeant dans la sélection des meilleurs ingrédients auprès de producteurs éthiques, ce qui n’est pas une mince affaire en soi, et cela se voit dans la qualité extrêmement élevée de ses formules. La marque a pensé à chaque petit détail - de flacons en verre foncé, pour que tes produits ne soient pas affectés par l’exposition à la lumière ni par des toxines libérées par des contenants en plastique, aux matériaux d’emballage écologiques utilisés pour les expédier. Elle a même pensé au rituel d’ouvrir un beau produit et de l’exposer chez toi pour qu’il fasse partie de ta vie. Les formules elles-mêmes contiennent non seulement des mélanges ingénieux de nootropiques, d’adaptogènes, de nutriments et d’actifs botaniques, mais elles ont aussi un goût délicieux. Pas d’ingrédients médiocres masqués par des arômes douteux. Pas d’additifs, de toxines ou d’hormones inutiles. Des produits d’une pureté magnifique, bons pour la planète et pour les personnes qui y vivent.
Il est extrêmement important pour nous que les ingrédients que nous utilisons s’appuient sur des preuves cliniques. Des études sur le collagène paraissent sans cesse, et chacune montre des résultats très prometteurs dans de nombreux domaines de la santé, dont la peau, les articulations, les os, la santé intestinale, et même le sommeil et l’humeur. En plus de cela, nous recevons d’excellents retours de notre clientèle, qui nous dit, encore et encore, à quel point les formules changent leur vie.
Prendre du collagène par voie orale est essentiel pour stimuler les fibroblastes, ces petites cellules qui produisent cette protéine essentielle, tout en apportant à l’organisme les acides aminés dont il a besoin pour fabriquer du nouveau collagène. Cette stimulation aide aussi les fibroblastes à produire d’autres composés comme l’élastine et l’acide hyaluronique, ce qui améliore l’hydratation, l’élasticité et l’apparence globale. Mais cela va bien au-delà de notre seul teint. Des études ont montré que le collagène soutient aussi nos os, nos articulations, notre intestin et même notre humeur.
Tout le monde rêve d’un teint éclatant : quels aliments conseillerais-tu d’intégrer à son alimentation pour obtenir une peau lumineuse ?
La première étape consiste à donner à ton corps les éléments de base dont il a besoin pour créer une belle peau. Les protéines sont essentielles ici, car c’est littéralement le nutriment dont ta peau est principalement constituée. Parmi les bonnes sources : le collagène bien sûr, les viandes bio issues d’animaux nourris à l’herbe, le poisson, les œufs, le tofu et les végétaux riches en protéines comme les lentilles, les légumineuses, les haricots, les noix et les graines.
Vient ensuite la protection. Ta peau est la barrière avec le monde extérieur, elle est donc mise à l’épreuve chaque jour ! Les bonnes graisses et les antioxydants sont très importants ici, car ils protègent ta peau et réduisent l’inflammation. Pense aux poissons gras, à l’avocat, à la noix de coco, au chia, aux baies, à la grenade, aux légumes à feuilles vert foncé et aux épices comme le curcuma, au cacao et même au matcha.
Enfin, pense à tes voies de détoxification. Ta peau est un organe de détoxification pour le corps : quand les autres voies, comme ton intestin, ton foie ou ton système lymphatique, sont surchargées, devine où tu en verras les conséquences ? Soutiens ton intestin avec beaucoup de prébiotiques - nous utilisons de la racine de chicorée dans certaines de nos formules - et consomme des probiotiques présents dans les aliments fermentés comme le kimchi ou le miso. En plus d’une alimentation nourrissante, adopter des habitudes comme le brossage à sec du corps ou le sauna peut aussi aider.
D’un point de vue nutritionnel, que recommanderais-tu pour soutenir :
La nutrition doit être personnalisée pour chacun, donc ce sera un peu différent pour tout le monde, mais un élément relie tous ces objectifs de santé… le collagène ! Des études ont montré des bienfaits remarquables de la prise de collagène dans chacun de ces domaines, ce serait donc mon complément de base. En plus de cela, j’ajouterais :
X la peau qui vieillit - des aliments riches en composés antioxydants et anti-inflammatoires comme les vitamines A, C et E, ainsi que des herbes, des épices et de bonnes graisses
X la ménopause - à ce stade, il faut soutenir ton taux de cortisol, en te concentrant sur l’équilibre de ta glycémie et en ajoutant des minéraux apaisants comme le magnésium ou des adaptogènes comme l’ashwagandha et la rhodiola.
X le sommeil - l’astuce ici est de veiller à ne pas trop manger trop près de l’heure du coucher. J’adore l’association zinc, magnésium et B6 avant de dormir, et l’utilisation d’acides aminés issus des protéines comme la glycine et le tryptophane.
X la santé intestinale - des fibres, des fibres, des fibres ! Les gens n’en consomment tout simplement pas assez. Les fibres prébiotiques comme l’oignon, le poireau, l’artichaut et la racine de chicorée nourrissent toutes tes bonnes bactéries intestinales
X la santé osseuse - Nous ne pouvons tout simplement pas construire nos os ni les garder en bonne santé si nous ne leur apportons pas les nutriments nécessaires comme le calcium, le magnésium et les vitamines D, K et C.
Notre communauté The Light Salon partage avec nous ses réussites personnelles, avec de superbes photos avant-après. Quelle serait une réussite marquante d’une personne que tu as accompagnée en intégrant Ancient + Brave à son alimentation ?
Dans mon cabinet, je pense sans hésiter à quelques exemples. Une cliente en particulier était hypermobile, entrait en périménopause et souffrait aussi de troubles digestifs. Elle avait récemment réduit la viande dans son alimentation et se sentait fatiguée et dépassée. Tous ces problèmes de santé peuvent être soutenus en douceur par le collagène, entre autres, et nous avons donc constaté d’excellents résultats lorsqu’elle a commencé à prendre régulièrement les produits Ancient + Brave.
Nous avons aussi la grande chance de recevoir de nombreux témoignages adorables de notre communauté.
Une cliente nous a raconté qu’elle devait auparavant recevoir une injection de stéroïdes tous les 9 mois pour
gérer des douleurs dorsales dues à une blessure, mais que depuis qu’elle prenait True Collagen, elle ne ressentait plus la douleur lorsque l’effet de l’injection s’estompait. Elle a dit se sentir beaucoup plus forte, plus mobile et capable d’accomplir des tâches qui auraient été atroces auparavant, et l’ajout de True Collagen était le seul changement constant dans son alimentation. Même son chirurgien lui a conseillé de continuer à prendre le
collagène, car il soutenait et repulpait les muscles et le cartilage de la
zone, un peu comme le stéroïde, mais de manière bien plus naturelle, ce qui semblait être une meilleure solution à long terme.
Une autre cliente, qui souffrait d’acné hormonale et liée au stress, a commencé à prendre notre collagène sur recommandation dermatologique, après avoir essayé de nombreux autres traitements inefficaces. Elle avait besoin d’un produit sans goût et sans odeur pour l’aider à le prendre régulièrement, et elle a constaté une énorme amélioration de sa peau. Elle nous a dit : « Je me regarde dans le miroir et j’ai l’impression d’être de nouveau “moi”. Mes proches m’ont dit que j’avais retrouvé mon éclat », et je trouve ça tout simplement merveilleux.
Questions express !
Tes coups de cœur…
Déjeuner ? Je peux dire brunch ?! J’adore absolument tout ce qui se mange au petit-déjeuner, à n’importe quelle heure de la journée.
Astuces pour un sommeil paisible : Cacao + Collagen, un bain chaud, de l’huile de lavande et une chambre fraîche.
Ta façon de stimuler ton esprit ? Le mouvement, la lumière du soleil et l’huile MCT
Ta façon de compléter l’alimentation d’un enfant ? Des probiotiques en poudre, assez d’oméga-3 et des compléments de bonne qualité sous forme liquide
Ton soin de la peau ? Honnêtement, je n’avais jamais vécu une expérience comme The Light Salon ! J’adore aussi un peu de gua sha
Ton endroit préféré ? Une balade tôt le matin dans les bois avec ma moitié, mon petit bout et un café chaud dans une thermos.