Le sommeil. Nous dormons tous, mais cela ne veut pas dire que notre sommeil est forcément réparateur.
Il existe de nombreux remèdes courants pour mieux dormir, mais l’un de nos favoris est la luminothérapie LED rouge, pour un sommeil réparateur et de qualité.
Parmi les troubles du sommeil, les plus courants sont l’insomnie, l’apnée du sommeil et la narcolepsie. Environ un tiers de la population a du mal à s’endormir deux à trois fois par semaine, et chez 10 % de ces personnes, le problème est chronique.
Cela dit, nous ne le répéterons jamais assez : le sommeil réparateur est essentiel à la beauté. Le manque de sommeil peut donner à ta peau un aspect gonflé et accentuer les cernes. Comme la privation de sommeil entraîne une mauvaise circulation (c’est par elle que les cheveux et la peau reçoivent leurs nutriments), elle est associée aux rides du visage et à l’affinement des cheveux, voire à une perte totale des cheveux.
Quelle est la meilleure couleur de LED pour le sommeil ?
Mais quand il s’agit de sommeil, toutes les lumières ne se valent pas. La lumière bleue agit comme un stimulant bénéfique, qui améliore la vigilance, l’humeur, l’attention et les temps de réaction : pas idéal avant de se coucher. Les recherches montrent aussi une corrélation directe entre l’exposition nocturne à la lumière bleue et les troubles du sommeil.
La lumière rouge, quant à elle, est souvent utilisée pour favoriser la détente et réguler le rythme circadien naturel du corps. De nombreuses personnes qui utilisent le masque LED visage Boost et le plastron LED pour le cou et le décolleté de The Light Salon intègrent la lumière rouge et proche infrarouge à leur routine du soir, et disent ressentir du calme et s’endormir plus facilement après une séance de 10 minutes chaque soir. Certaines études suggèrent aussi que la lumière rouge pourrait favoriser la production d’énergie cellulaire, ce qui en fait un complément bénéfique pour le bien-être général.
La lumière rouge avant le coucher est-elle bonne pour le sommeil ?
Selon une autre étude sur le sommeil, l’inertie du sommeil (cette sensation d’engourdissement au réveil) est un effet secondaire fréquent de la privation chronique de sommeil, et il a été démontré que la lumière rouge atténue cette sensation. La lumière rouge apparaît aussi comme une alternative possible aux somnifères, des médicaments qui peuvent créer une dépendance en cas d’usage fréquent.
Et si la lumière rouge est l’un de nos remèdes les plus bénéfiques pour le sommeil, nous pensons aussi qu’il vaut mieux ne pas manger trop près de l’heure du coucher, faire du sport tôt le matin et s’exposer à la lumière du jour en début de journée. N’oublie pas non plus d’éviter les stimulants comme le café, l’alcool et l’activité physique intense avant d’aller te coucher. Et veille à ce que ta chambre soit à une température fraîche et agréable.