Mentre definiamo le nostre intenzioni per l'anno che inizia, è saggio prestare attenzione ai rituali che fanno bene al nostro benessere, resistendo alla tentazione di caricarci di troppa pressione con propositi ambiziosi. Continua a leggere per scoprire alcuni dei nostri consigli preferiti per superare il torpore invernale.
Respira profondamente
Quando torniamo al lavoro e la lista delle cose da fare inizia ad allungarsi, è facile scivolare in una respirazione superficiale, che contribuisce alla sensazione di stress. Cerca di accorgerti di quando succede e respira invece profondamente con la pancia. Bastano cinque respiri lenti, inspirando ed espirando, per abbassare la frequenza cardiaca e rilasciare ormoni del benessere come serotonina e dopamina, che hanno un effetto calmante sulla mente. Se hai un patch per il corpo LED Boost, puoi indossarlo sul petto mentre respiri. L'effetto lenitivo del LED amplificherà quella sensazione di serenità e ti aiuterà a ritrovare l'equilibrio.
Senti la luce del sole
Gennaio è uno dei mesi più bui e, senza il calore e lo scintillio delle feste di dicembre, può sembrare lungo e, per alcune persone, deprimente. Riempi la tua casa di quanta più luce naturale possibile ed esci all'aperto il più spesso che puoi. E se trascorrere del tempo all'aperto non è sempre possibile, la terapia della luce può aiutare a sostenere l'umore e la regolazione del sonno, fornendo lunghezze d'onda benefiche quando la luce solare naturale scarseggia.
Abbraccia i rituali quotidiani
Vivere con consapevolezza le nostre routine quotidiane ci aiuta a restare nel momento presente e a goderci i piccoli lussi. Dedica un po' più di tempo, cura e attenzione ai tuoi rituali serali di cura della pelle, vivendoli come un'occasione per sciogliere la tensione dei muscoli del viso e rilassarti completamente prima di dormire.
Accendi il tuo dispositivo LED
Le lunghezze d'onda della luce rossa e del vicino infrarosso non solo sostengono il rinnovamento della pelle, ma secondo la ricerca potrebbero avere un ruolo anche nel rilassamento e nel benessere generale. Alcuni studi hanno esaminato gli effetti dell'esposizione alla luce sulla serotonina (l'ormone della felicità), sulla melatonina (l'ormone del sonno) e sul ritmo circadiano dell'organismo, indicando potenziali benefici per l'umore e i cicli del sonno.
Una sessione regolare di 10 minuti con il tuo dispositivo Boost LED è pensata per inserirsi senza sforzo nella tua routine di benessere e di cura della pelle, aiutandoti a ritrovare l'equilibrio, rilassarti e ricaricarti.