Il sonno. Tutti dormiamo, ma questo non significa che il nostro riposo sia davvero ristoratore.
Esistono tanti rimedi comuni per dormire meglio, ma uno dei nostri preferiti è la terapia con luce LED rossa, per un sonno riposante e di qualità.
Tra i disturbi del sonno, i più comuni sono l'insonnia, l'apnea notturna e la narcolessia. Circa un terzo della popolazione fa fatica ad addormentarsi due o tre volte a settimana, e nel 10 percento dei casi il problema è cronico.
Detto questo, non potremo mai sottolineare abbastanza l'importanza del sonno di bellezza. La mancanza di sonno può far apparire la pelle gonfia e accentuare le occhiaie. Poiché la privazione di sonno peggiora la circolazione (il modo in cui capelli e pelle ricevono i loro nutrienti), è associata alle rughe del viso e all'assottigliamento dei capelli, o persino alla loro caduta totale.
Qual è il colore LED migliore per dormire?
Ma quando si parla di sonno, non tutta la luce è luce buona. La luce blu agisce come uno stimolante benefico, aumentando vigilanza, umore, attenzione e tempi di reazione: non l'ideale prima di andare a letto. Le ricerche mostrano anche una correlazione diretta tra l'esposizione notturna alla luce blu e i disturbi del sonno.
La luce rossa, invece, viene spesso usata per favorire il rilassamento e regolare il naturale ritmo circadiano del corpo. Molte persone che usano la maschera LED viso Boost e la pettorina LED per il décolleté di The Light Salon inseriscono la luce rossa e il vicino infrarosso nella loro routine serale, e raccontano di provare una sensazione di calma e di addormentarsi con facilità dopo una seduta serale di 10 minuti. Alcuni studi suggeriscono inoltre che la luce rossa possa contribuire a sostenere la produzione di energia cellulare, il che la rende un'aggiunta utile al benessere generale.
La luce rossa prima di dormire fa bene al sonno?
Secondo un altro studio sul sonno, l'inerzia del sonno, quella sensazione di intontimento al risveglio, è un effetto collaterale comune della privazione cronica di sonno, e la luce rossa si è dimostrata in grado di attenuarla. La luce rossa sta inoltre emergendo come possibile alternativa ai sonniferi, farmaci che possono causare dipendenza se assunti di frequente.
E se la luce rossa è uno dei nostri rimedi più efficaci per il sonno, crediamo anche nell'importanza di non mangiare troppo a ridosso dell'ora di dormire, di fare attività fisica al mattino presto e di esporsi alla luce del sole nella prima parte della giornata. E non dimenticare di evitare stimolanti come caffè, alcol e attività fisica intensa prima di andare a letto. Assicurati anche che la camera da letto sia a una temperatura fresca e confortevole.