Al marcarnos intenciones para el año que empieza, conviene prestar atención a los rituales que benefician nuestro bienestar y resistir la tentación de presionarnos demasiado con propósitos ambiciosos. Sigue leyendo para descubrir algunos de nuestros consejos favoritos para superar el bajón del invierno.
Respira profundamente
Cuando volvemos al trabajo y la lista de tareas empieza a crecer, es fácil caer en una respiración superficial, que contribuye a la sensación de estrés. Intenta detectar cuándo te ocurre y, en su lugar, respira profundamente hacia el abdomen. Con solo hacer cinco respiraciones lentas, inspirando y espirando, tu ritmo cardíaco baja y se liberan hormonas del bienestar como la serotonina y la dopamina, que tienen un efecto calmante sobre la mente. Si tienes un parche corporal LED Boost, puedes colocártelo en el pecho mientras respiras. El efecto relajante del LED intensificará esa sensación de serenidad y te ayudará a recuperar el equilibrio.
Siente la luz del sol
Enero es uno de los meses más oscuros y, sin la calidez y el brillo de las celebraciones de diciembre, puede hacerse largo y, para algunas personas, deprimente. Llena tu casa de toda la luz natural que puedas y sal al exterior siempre que sea posible. Y si no siempre puedes pasar tiempo al aire libre, la terapia de luz puede ayudar a favorecer la regulación del estado de ánimo y del sueño al aportar longitudes de onda de luz beneficiosas cuando la luz solar natural escasea.
Abraza los rituales cotidianos
Vivir con atención plena nuestras rutinas diarias nos ayuda a estar en el momento presente y a disfrutar de los pequeños lujos. Dedica un poco más de tiempo, cuidado y atención a tus rituales de cuidado de la piel por la noche y aprovéchalos como una oportunidad para liberar la tensión de los músculos faciales y desconectar por completo antes de dormir.
Enciende tu dispositivo LED
Las longitudes de onda de luz roja e infrarrojo cercano no solo favorecen la renovación de la piel: las investigaciones sugieren que también podrían influir en la relajación y el bienestar general. Varios estudios han analizado los efectos de la exposición a la luz sobre la serotonina (la hormona de la felicidad), la melatonina (la hormona del sueño) y el ritmo circadiano del cuerpo, y apuntan a posibles beneficios para el estado de ánimo y los ciclos de sueño.
Una sesión habitual de 10 minutos con tu dispositivo LED Boost está pensada para integrarse sin esfuerzo en tu rutina de bienestar y de cuidado de la piel, y ayudarte a reequilibrarte, relajarte y recargar energía.