Dormir. Todos lo hacemos, pero eso no significa que el sueño sea necesariamente reparador.
Hay muchos remedios habituales para dormir mejor, pero uno de nuestros favoritos es la terapia de luz LED roja para disfrutar de un sueño reparador y de calidad.
Entre los trastornos del sueño, los más comunes son el insomnio, la apnea del sueño y la narcolepsia. Aproximadamente un tercio de la población tiene dificultades para conciliar el sueño dos o tres veces por semana, y en un 10 por ciento de los casos se trata de un problema crónico.
Dicho esto, nunca insistiremos lo suficiente en la importancia del sueño reparador para la belleza. La falta de sueño puede hacer que tu piel parezca hinchada y acentuar las ojeras. Como la privación de sueño provoca una mala circulación (que es la vía por la que el cabello y la piel reciben sus nutrientes), se asocia con arrugas faciales y con un cabello más fino o incluso con la pérdida total del cabello.
¿Cuál es el mejor color de LED para dormir?
Pero, en lo que respecta al sueño, no toda la luz es buena. La luz azul actúa como un estimulante beneficioso, que aumenta el estado de alerta, el ánimo, la atención y los tiempos de reacción, algo poco recomendable antes de acostarse. Las investigaciones también muestran una correlación directa entre la exposición nocturna a la luz azul y los trastornos del sueño.
En cambio, la luz roja se utiliza a menudo para favorecer la relajación y regular el ritmo circadiano natural del cuerpo. Muchas personas que usan la mascarilla LED facial Boost y el peto para escote de The Light Salon incorporan la luz roja y el infrarrojo cercano a su rutina de noche, y cuentan que sienten calma y les resulta más fácil conciliar el sueño tras una sesión nocturna de 10 minutos. Algunos estudios también sugieren que la luz roja puede ayudar a favorecer la producción de energía celular, lo que la convierte en un complemento beneficioso para el bienestar general.
¿Es buena la luz roja antes de dormir?
Según otro estudio sobre el sueño, la inercia del sueño (esa sensación de aturdimiento al despertar) es un efecto secundario habitual de la privación crónica de sueño, y se ha demostrado que la luz roja alivia esa sensación. La luz roja también se perfila como una posible alternativa a las pastillas para dormir, un medicamento que puede generar dependencia cuando se usa con frecuencia.
Y aunque la luz roja es uno de nuestros remedios más beneficiosos para el sueño, también creemos en no cenar demasiado cerca de la hora de acostarse, hacer ejercicio temprano por la mañana y exponerte a la luz del sol durante la primera parte del día. Tampoco olvides evitar estimulantes como el café, el alcohol y la actividad física intensa cerca de la hora de dormir. Y asegúrate de que tu dormitorio tenga una temperatura fresca y agradable.