Wenn wir unsere Vorsätze für das kommende Jahr fassen, lohnt es sich, auf die Rituale zu achten, die unserem Wohlbefinden guttun, und dabei nicht zu viel Druck auf ehrgeizige Vorsätze zu legen. Lies weiter für einige unserer liebsten Tipps, wie du gut durch das Wintertief kommst.
Tief durchatmen
Wenn wir wieder in den Arbeitsalltag zurückfinden und die To-do-Liste immer länger wird, verfallen wir leicht in eine flache Atmung, die zu einem Gefühl von Stress beiträgt. Versuche zu bemerken, wann das passiert, und atme stattdessen tief in deinen Bauch. Schon fünf langsame Atemzüge ein und aus senken deine Herzfrequenz und setzen Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei, die beruhigend auf deinen Geist wirken. Wenn du ein Boost LED-Körperpad besitzt, kannst du es beim Atmen auf deiner Brust tragen. Die beruhigende Wirkung von LED verstärkt dieses Gefühl der Gelassenheit und hilft dir, neu aufzutanken.
Spüre das Sonnenlicht
Der Januar ist einer unserer dunkelsten Monate, und ohne die Wärme und den Glanz der Feste im Dezember kann er sich lang und für manche sogar bedrückend anfühlen. Lass so viel natürliches Tageslicht wie möglich in dein Zuhause und geh so oft wie möglich nach draußen. Und wenn Zeit im Freien nicht immer möglich ist, kann Lichttherapie Stimmung und Schlafregulation unterstützen, indem sie wohltuende Wellenlängen des Lichts liefert, wenn natürliches Sonnenlicht knapp ist.
Genieße alltägliche Rituale
Achtsamkeit bei unseren täglichen Routinen hilft uns, im Moment zu bleiben und kleine Luxusmomente zu genießen. Nimm dir ein wenig mehr Zeit, Sorgfalt und Aufmerksamkeit für deine abendlichen Hautpflegerituale und sieh sie als Gelegenheit, Spannungen in deiner Gesichtsmuskulatur zu lösen und vor dem Schlafen ganz zur Ruhe zu kommen.
Schalte dein LED-Gerät ein
Rotlicht- und Nahinfrarot-Wellenlängen unterstützen nicht nur die Hauterneuerung, die Forschung deutet auch darauf hin, dass sie eine Rolle bei Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden spielen könnten. Studien haben die Wirkung von Licht auf Serotonin (das Glückshormon), Melatonin (das Schlafhormon) und den zirkadianen Rhythmus des Körpers untersucht und weisen auf mögliche Vorteile für Stimmung und Schlafzyklen hin.
Eine regelmäßige 10-minütige Anwendung mit deinem Boost LED-Gerät ist als mühelose Ergänzung deiner Wellness- und Hautpflegeroutine gedacht und hilft dir, neu zu starten, abzuschalten und neue Energie zu tanken.