Schlaf. Wir alle tun es, aber das heißt noch lange nicht, dass er auch erholsam ist.
Es gibt viele bewährte Mittel für besseren Schlaf, doch einer unserer Favoriten ist die LED-Lichttherapie mit Rotlicht für einen erholsamen, hochwertigen Schlummer.
Zu den häufigsten Schlafstörungen gehören Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Narkolepsie. Etwa ein Drittel der Bevölkerung hat zwei- bis dreimal pro Woche Schwierigkeiten beim Einschlafen, bei 10 Prozent davon ist das Problem chronisch.
Deshalb können wir gar nicht genug betonen, wie wichtig Schönheitsschlaf ist. Schlafmangel kann deine Haut geschwollen aussehen lassen und Augenringe betonen. Da Schlafentzug zu einer schlechten Durchblutung führt (über die Haare und Haut ihre Nährstoffe erhalten), wird er mit Gesichtsfalten, dünner werdendem Haar oder sogar vollständigem Haarausfall in Verbindung gebracht.
Welche LED-Farbe ist die beste für den Schlaf?
Doch wenn es um Schlaf geht, ist nicht jedes Licht gutes Licht. Blaues Licht wirkt anregend: Es steigert Wachheit, Stimmung, Aufmerksamkeit und Reaktionszeit, was vor dem Schlafengehen nicht ideal ist. Studien zeigen außerdem einen direkten Zusammenhang zwischen blauem Licht am Abend und Schlafstörungen.
Rotlicht hingegen wird häufig eingesetzt, um die Entspannung zu fördern und den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu regulieren. Viele Nutzerinnen und Nutzer der Boost LED-Gesichtsmaske und der LED-Auflage für Hals & Dekolleté von The Light Salon integrieren Rotlicht und Nahinfrarot in ihre Abendroutine und berichten nach einer abendlichen 10-minütigen Anwendung von einem Gefühl der Ruhe und einem leichteren Einschlafen. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass Rotlicht die zelluläre Energieproduktion unterstützen kann, was es zu einer wertvollen Ergänzung für das allgemeine Wohlbefinden macht.
Ist Rotlicht vor dem Schlafengehen gut für den Schlaf?
Laut einer weiteren Schlafstudie ist die Schlafträgheit, also das benommene Gefühl beim Aufwachen, eine häufige Begleiterscheinung von chronischem Schlafmangel, und Rotlicht kann dieses Gefühl nachweislich lindern. Rotlicht zeichnet sich außerdem als mögliche Alternative zu Schlaftabletten ab, die bei häufiger Einnahme abhängig machen können.
Und obwohl Rotlicht eines unserer wirksamsten Mittel für besseren Schlaf ist, setzen wir außerdem darauf, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, früh am Morgen Sport zu treiben und sich in der ersten Tageshälfte dem Sonnenlicht auszusetzen. Vergiss auch nicht, kurz vor dem Schlafengehen auf anregende Mittel wie Kaffee und Alkohol sowie auf anstrengende körperliche Aktivität zu verzichten. Und sorge dafür, dass dein Schlafzimmer angenehm kühl ist.